Η βραδινή χρήση του υπολογιστή οδηγεί σε αϋπνία

 Αν και υπάρχουν χιλιάδες καλοί λόγοι που μπορούν να κάνουν τον οποιοδήποτε να καθίσει μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή του μέχρι αργά το βραδύ (π.χ. αποστολή email, αγορές προϊόντων, ενημέρωση, facebook κλπ), μια νέα μελέτη από τη Γερμανία προειδοποιεί ότι κάτι τέτοιο έχει αρνητικές συνέπειες στον ύπνο.

Πολλοί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που κοιτάζουν τη φωτεινή οθόνη του κομπιούτερ τους λίγο πριν πέσουν για ύπνο, είναι πολύ πιθανό να μην μπορούν να κοιμηθούν, επειδή διαταράσσεται ο κιρκαδικός ρυθμός του ύπνου τους.

Ακόμα και η έκθεση ενός ατόμου στο έντονο φως του μπάνιου για 10 συνεχόμενα λεπτά κατά τις νυχτερινές ώρες, αρκεί για να επηρεάσει την απελευθέρωση μελατονίνης που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο, σύμφωνα με την επιστημονική ομάδα του Sleep Research & Clinical Chronobiology στο νοσοκομείο Charite του Βερολίνου. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη, η οποία ρυθμίζει τον φυσιολογικό κύκλο ύπνου και αφύπνισης.

Τα αποτελέσματα της έρευνας, δείχνουν ότι το φως που παράγεται από το pc αποσυντονίζει αυτή τη διαδικασία, με αποτέλεσμα το άτομο να μην νυστάζει.

Μια δεκαετία πριν, Βρετανοί και Αμερικανοί επιστήμονες παρατήρησαν ότι, το ανθρώπινο μάτι έχει μια φώτο-χρωστική που μπορεί να διακρίνει εάν είναι ημέρα, νύχτα, καλοκαίρι ή χειμώνας! Η φώτο-χρωστική αυτή αποδείχθηκε ότι είναι πολύ ευαίσθητη στο μπλε φως.

Με γνώμονα αυτό, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι οθόνες των υπολογιστών, εκπέμπουν σκληρό λευκό φως (η βάση του οποίου είναι το μπλε), που αντιστοιχεί κυρίως στην ημέρα, κάνοντας τη φώτο-χρωστική να αντιδρά ανάλογα. Έτσι δεν ανταποκρίνεται ο οργανισμός στο «κάλεσμα» του ύπνου.

Αντιθέτως, οι τηλεοράσεις, επειδή είναι πιο μακριά από τα μάτια και επειδή δεν είναι τόσο φωτεινές όσο οι οθόνες των υπολογιστών, δεν προκαλούν αϋπνία… μάλλον το αντίθετο.

Παρόλα αυτά, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι είναι προτιμότερο να διαβάζει κανείς ένα βιβλίο πριν κοιμηθεί, (με χαμηλό φωτισμό), ή να ακούει ήρεμη μουσική ώστε να αποφεύγεται η τηλεθέαση ή οποιαδήποτε άλλη χρήση φωτεινών οθονών.

Για όλους εκείνους που δεν μπορούν να αποχωριστούν, όμως, τους υπολογιστές τους το βράδυ, η καλύτερη λύση ώστε να μην χάνουν τον ύπνο τους, είναι να χαμηλώσουν στις οθόνες τους την εκπομπή μπλε χρώματος, ακόμα και αν είναι πιο σκοτεινές.